20130307养生----：赵之心讲运动与关节间的关系

四肢是我们眼睛中极为重要的躯干，那么你们究竟民族运动与四肢在在的误区吗?近日收看本期的养生原于听听赵之心的教导。

本期电台节目请到的嘉宾是海淀区脑防办执行理事赵之心，讲民族运动与四肢在在的误区。

该影片主要文本介绍：

民族运动与四肢在在的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么民族运动基本，都是有益的

雪地、爬过道：雪地、爬过道虽是一种良好的磨练方式，但不利于保护下肢。因为，下到或爬过道时下肢短距离，而下山时除了自眼睛重外下肢还要负担下冲的生命力，这样的致使会加大对下肢的损害。在爬过道时，下肢的弯曲度上升，髌骨与肱骨之在在的压力也相可不上升，从而导致下肢的痉挛。

同意：有下肢病变的幼儿可不除去雪地、爬过道，雪地时下到可以步行，可同时配带一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对下肢的损害。下山时，如果有缆车好坐缆车下去。尤其无法提轮子上下过道，整天以坐电梯为宜。

拳法：打拳法时，眼睛重心高于，且单手要缓慢进行，会使下肢短距离过大，激起下肢痉挛，较慢四肢软骨的磨损。拳法的关键技术特点是下肢始终始终保持半躺位的静力官能依靠，如果长时在在诱发也就是说磨练，髌骨四肢面就会受到偶尔的磨擦、挤压、冲撞和枣错等，这些会较慢髌骨软骨的退变，激起四肢痉挛。

同意：打拳法也要相结合幼儿的实际持续性，如果出后曾下肢痉挛的症状，可不适可而止。

误区之二：只要民族运动，就似乎较慢下肢的弱化

随着年岁持续增长，下肢会转化成退行官能变化，这是自然后曾象，但因此完全停止民族运动则是有误的。幼儿不民族运动更易患骨质疏松症，眼睛也会缺少敏捷官能和密切合作官能，更易绊倒造成严重脱臼。幼儿的磨练一定要适度，可不符合幼儿的生理特点。有下肢问题的幼儿可不尽量不习下躺，如果必须下躺，可不忽略速度要慢并尽量为了让手来依靠。

同意：幼儿好进行对下肢没损害的民族运动，譬如游泳、骑单车、散步等。加强膝盖股四头肌的磨练非常极为重要，可使四肢民族运动密切合作和肌力弱化，更进一步减轻四肢症状，弱化四肢远处的生命力和耐力及上升四肢的稳定官能，保持一致和上升四肢户外活动的仅限于及提高日常户外活动能力。

此外，减轻体重、减少四肢的损害和短距离，在下肢骨四肢炎的外科手术中起着颇为极为重要的作用，民族运动加适度减肥更进一步减轻下肢的痉挛和优化民族运动功能。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年毕业于北京球类大动系排球专业，原北京球类大学毕业生，2000年经国家球类总局备案为国家级社会球类指导员，后曾出任海淀区科学健身科学家讲师团秘书长、廊坊143号折子工程建设科学家核心成员、国家球类总局体科所越野行走民族运动首席讲师、中国排球协会业训I处生活品质走跑拓展该中心关键技术技术顾问、中国照护协会骨质疏松与骨四肢病研究会理事、海淀区脑防办执行理事、中国社会户外活动研究会理事、海淀区青年排合会理事、中国国家击剑队签约眼睛素质教练、海淀区十项全能俱乐部主席、大企业排生活品质工程建设民族运动生活品质科学家组首席科学家、海淀区亚生活品质研究会理事。