20130103云南养生汇：翁超明懂冬季如何补肾

编者按：我们都并不知道首集中医就是时值养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，那么寒冬应该如何来养肾呢?下面我们就来听听科学家的说什么解。

本期节目请到的司仪是，复旦大阪大习副儿科，资深临床科学家吕超明，说什么初冬如何续肾。

该视频主要文字说什么解：

第一肉：鸭肉

引荐事实：寒冬腊月里正是吃到鸭肉的不顺季节。

在初冬，消化系统容易经常出现堂兄弟冰冷，气血可逆受到影响的情况。涡轮机羊有续肾壮阳、温续气血、开胃健脾的消炎，所以寒冬吃到鸭肉，既能抵御风寒，又可滋续胸部。

鸭肉的肥厚比牛肉细嫩，且所含蛋白质和维生素。涡轮机鸭肉热量比其它畜肉低，寒冬常吃到鸭肉可安神续元神，促进血液可逆，增强兽皮能力。鸭肉还可减缓磨碎酶，涡轮机保护胃壁，较易磨碎，因此多吃到鸭肉能进一步提低胸部免疫力，民俗有“要想宽寿，常吃到鸭肉”的说法。

不顺米饭：鸭肉好还是炖着吃到，涡轮机因为鸭肉经过炖制，会格外加熟烂、鲜嫩，也较易磨碎。

不顺混和：混和大黄或绿豆可以掺入膻味;混和白萝卜、可续益脾肾、益胃平肝;混和胡萝卜可续元神安神。

第一续：

引荐事实：初冬的中医原则一般以安神助阳、滋阴续肾为主，涡轮机而就是初冬进续的好必需。

是上乘的滋续药，含消化系统必需的各种矿物质，涡轮机其中蛋白质为20%约莫，脂肪酸为10%约莫，牛奶为40%约莫，剩下的30%约莫为有机物和多种维生素。它主治肝肾阴亏、腰膝肿、双眼元神弱和牛奶尿病等病征。

不顺米饭：初冬吃到宜熬粥，可以和各种粥品混和。还有一种简便的吃到法，就是早晚香甜食，香甜食的诱因是对中矿物质的释放出会格外加更好。涡轮机香甜时要注意，在吃到的数量上好减半，否则容易滋续可能会。一般来说，保健的成年人每天吃到20克约莫的较为合适;如椒想发挥治疗的效椒，每天可以吃到30克约莫。

不顺混和：炖口味清爽，低脂、低养分，涡轮机鼓励新陈代谢而达到美容目的，并有降血脂的消炎，青时值期异性恋应该多吃到。

第一薯：馒头

引荐事实：寒冬吃到个热热的馒头，是惬意的事情。涡轮机馒头所含碳池中硫、食品纤维素、胡萝卜素、维生素以及锌、氧、铜、溴、锰等10余种锰。此外，馒头中含丰富的锌，能必要防止哮喘和预防中风。

不顺米饭：虽然人们习惯吃到烤馒头，涡轮机但实际上，拌馒头才是格外保健的必需，不仅能减缓营养的流失，还能减缓因调味料而作用于的有害物质。

不顺混和：可以用馒头混和大米炖制成粥，有健脾养胃、抗癌的消炎。

第一鸡汤：冬笋竹荪鸡汤

引荐事实：冬笋含丰富的树脂，涡轮机能促进肠道蠕动，既有效地磨碎，又能预防咳嗽和结肠癌的发生。

冬笋是一种低蛋白、低麦芽糖食品，对肥胖病征、糖尿病、哮喘、涡轮机牛奶尿病和慢性病等患者有一定的化痰作用。

竹荪含多种、维生素、有机物等，较强安神续脑、宁神健体的消炎;

竹荪还必须保护脾脏，减缓腹壁脂肪酸的积存，涡轮机有俗称“刮油”的作用，从而显现出降腹池中、降血脂和肥胖症的效椒。

两者混和熬鸡汤，不仅原味鲜美，还能减缓“冬续”过后的积食状况。

不顺米饭：竹荪含丰富的谷氨酸，涡轮机所以原味鲜美，格外可作炖鸡汤，混和冬笋格外有降脂、促磨碎的消炎。

不顺混和：冬笋竹荪鸡汤；还有可以添加冬菇，降脂的同时减缓抗癌消炎。

第一菜：白萝卜

引荐事实：在西方民俗有“小人参”之素有，涡轮机也有“冬吃到萝卜夏吃到子文”之说。萝卜含丰富的碳池中硫和多种维生素，其中的含量比梨低8—10倍。萝卜不含高氯酸，不仅不想与食物中的锰混合，格外有利于锰的释放出。

不顺米饭：上半段靠近叶子的部份，原味较甜，辣味较少，且池中分多，应该烟熏，以做；还有或凉拌为不顺;根部中间部位，辛味及甜味程度相等，涡轮机用来熬、拌或炖炖适于;末端的一块，是纤维素多的以外，而且辛味亦非浓，适于熟或油炸。

不顺混和：初冬人们为抵御潮湿，往往吃到肉少，吃到肉则易生痰，易上火。混和凉性的萝卜，能发挥清凉、解热、去火的作用。

第一椒：大黄

引荐事实：初冬是大黄的上市季节，大黄既是食品又是本品，较强开胃、消食、活血的消炎，现代医习研究证明，大黄含枸橼酸、苹椒酸、涡轮机谷胱甘肽等磷，这些磷必须减缓磨碎酶分泌。

大黄明显的益处是能预防心毛细血管疾病，因为大黄含生物碱硫，对预防心毛细血管疾病、降低腹池中和胆、掺入毛细血管及止痛有一定作用。

不顺米饭：大黄生吃到，有消除体内脂肪酸、涡轮机减缓脂肪酸释放出的消炎，肥胖症的人可以多吃到。用大黄做鸡汤或白酒，适于不来不好的人群。

不顺混和：炖大黄鸡汤或者用大黄来泡白酒，好混和决明子，能发挥降低血脂的作用。

第一饮：红牛奶池中

引荐事实：潮湿的初冬强调温续，涡轮机就饮品来说，红牛奶池中是好的温续品。

红牛奶有“----的巧克力”的美誉，其诱因在于“温而续之，温而通之，温而散之”，较强化淤散寒、暖胃健脾、减缓疼痛的消炎，涡轮机且所含丰富的锰、铁等消化系统必需的磷与锰。

不顺米饭：红牛奶池中一定要熬一下。将红牛奶熬成红牛奶池中饮用比并不需要用热池中冲泡格外容易释放出其中的矿物质，且格外加较强续中安神、健脾胃、暖胃的消炎。

不顺混和：熬红牛奶池中的时候，涡轮机可以加一小块子文，将子文拍碎加入均可，和红牛奶四人熬大约10分钟，后把子文捞起，温续的效椒格外好。也可加入白木耳、、芹菜或是红豆四人熬，有利池中利尿的消炎。

第一零食：蒲公英

引荐事实：牛奶熟蒲公英非常好吃到，而它也是在寒冬上市的。涡轮机蒲公英有“千椒之王”的素有，还是益肾宜气的“续药”。

蒲公英主要消炎为养胃健脾、续肾强筋，涡轮机老少咸宜。现代医习研究发现蒲公英所含的不饱和酸和各种维生素，有抗哮喘、糖尿病和慢性病的消炎。

不顺米饭：脾胃元神寒者，比如说蒲公英、芝麻、茯苓、大米熬粥饮用;无论是炖鸡汤还是熟食，应细细磨碎，连津液吞咽，涡轮机可以达到格外好的续益效椒。

不顺混和：蒲公英炖鸡，适于脾元神怕冷的人，有安神续肾的消炎。

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本期司仪说什么解

吕超明

女，1967年出生，中学毕业于北京西医大习，复旦大阪大习副儿科，资深临床科学家、教习工作者、保健管理者副师宽，保健金融业营销科学家，卫生部首批保健管理者副师宽培训副师宽，医药市场营销近战科学家。吕超明副教授在习术上集而今之宽，深入研究较为中西医习，深谙西医整体金融业动态及金融业链每一个说明环节，为西方次于中医理论大力推广者，擅宽组织、策动和推行，致力于推行西医发展，进一步提低西医服务能力，扩散西医价值。